インスパイリングエクササイズ 骨格矯正 [ Micaco ]
骨格矯正 Micaco SDPBKSCPN_【bookーfestivalーthr】 インスパイリング エクササイズ ミカコ 発行年月：2006年11月 ページ数：87p サイズ：単行本 ISBN：9784903620046 付属資料：DVD1 Micaco（MICACO） スタジオインスパイリング主宰。“女性の美しさの創造”をライフワークに、ネイルアートの分野からキャリアをスタート。次いで、トータルな美しさへの関心からウォーキング、ボディメイキングのジャンルに活動を広げ、指導者としての経験を積むが、従来のプログラムがもつバランスの悪さや実効性の弱さを感じ、新しいエクササイズの創出を決意する。現代の女性を取り巻く不健康な生活環境や、出産・育児などが原因で、女性の身体がもつ本来の美しさを失っていくなか、自らも体験したダメージからの復活を通じ、インスパイリング・エクササイズを考案。現在、各地で主婦・OL、妊産婦を含む多くの女性たちを対象に、レッスンをおこなう一方、芸能プロダクションのスターダストプロモーションにおいて、女優・モデルのパーソナルトレーナーとしてボディメイキングの指導にあたっている。1967年生まれ、2児の母（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） エクササイズを始める前に／インスパイリングで、体の芯からボディ・リメイク！／正しく立てば、やせられる！まずは基本の“3分立ち”から…／オリジナルな組み合わせで、“なりたい自分”に必ずなれる！／骨盤をゆるめる／骨盤を矯正する／デトックス／美脚／ヒップアップ／二の腕／小顔／ウエスト／血流アップ “インスパイリング・エクササイズ”とは？私たちの体を支える骨格そのもの、なかでも体幹にあたる骨盤のゆがみを正すことで体を芯からリメイク、同時に骨を支える深部筋（インナー・マッスル）を刺激することで、中心からやせやすい体づくりを可能にする、まったく新しいビューティ・メソッド。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット
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DVD付き もっとスゴイ！ 大人のラジオ体操 決定版 （講談社の実用BOOK） [ 中村 格子 ]
講談社の実用BOOK 中村 格子 講談社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 ディーブイディーツキモットスゴイオトナノラジオタイソウケッテイバンDVD ナカムラ カクコ 発行年月：2013年06月 予約締切日：2024年09月03日 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784062997874 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 [ Eiko ]
Eiko サンマーク出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 ドンナニ カラダ ガ カタイ ヒト デモ ベターット カイキャクデキル ヨウニ エイコ 発行年月：2016年04月22日 予約締切日：2016年04月21日 ページ数：181p サイズ：単行本 ISBN：9784763135421 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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古武術で毎日がラクラク！ 疲れない、ケガしない「体の使い方」 [ 甲野善紀 ]
疲れない、ケガしない「体の使い方」 甲野善紀 荻野アンナ 祥伝社コブジュツ デ マイニチ ガ ラクラク コウノ,ヨシノリ オギノ,アンナ 発行年月：2006年10月 ページ数：139p サイズ：単行本 ISBN：9784396612771 甲野善紀（コウノヨシノリ） 1949年、東京生まれ。1978年、東京・多摩に武術稽古研究会を設立し（2003年に発展的に解散）、松聲館道場を建てる。独自の技法と理論をもとに、剣術、槍術、杖術、体術などを研究・指導。こうした武術の技は、各武道にとどまらず、野球・卓球、バスケットボールなどのスポーツはもちろん、楽器演奏や舞踏、工学、経営から、介護や暮らしの分野へと幅広く応用されている 荻野アンナ（オギノアンナ） 作家、慶應義塾大学文学部文学科教授。1956年、横浜生まれ。1983年から3年間、フランス政府給費留学生としてパリ第四大学でラブレーを研究。慶應義塾大学文学研究科博士課程修了。1991年、『背負い水』で第105回芥川賞を受賞。2000年、『ホラ吹きアンリの冒険』で読売文学賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章 修業いらず！古武術ですぐに「毎日の動き」がラクになる／2章 毎日の生活のなかで、「体の基本的な動き」を身に付ける／3章 手や腕の力だけに頼らず、全身の力を引き出すのが甲野流古武術の極意／4章 何はなくとも「肩こり」解消！！／5章 非力な女性のための護身術／6章 古武術でラクラク介護／7章 アンナの古武術修業記 甲野師匠に教えられたこと 重い荷物を持って歩く、階段を上る、満員電車から降りる、痴漢を撃退する、肩こりをほぐす、老親を介護するetc．体育「2」の荻野アンナも即、使えた。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [ 村山 巧 ]
村山 巧 かんき出版ジブンシシジョウサイコウノジュウナンセイガテニハイルストレッチ ムラヤマ タクミ 発行年月：2019年07月18日 予約締切日：2019年07月17日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784761274320 村山巧（ムラヤマタクミ） 柔軟美トレーナー。1984年生まれ。2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始し、銀座や渋谷のスタジオを拠点に少人数のセミパーソナル指導による柔軟クラスを全国で開催。プロフィギュアスケーターやチアダンサーの指導経験も持つ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 ストレッチ効果を上げる準備運動（なぜ体は硬くなるのか？／準備運動 体幹部／準備運動 股関節 ほか）／2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチ（首のストレッチ／肩のストレッチ／腕のストレッチ ほか）／3 上級者向けポーズにチャレンジしてみよう！（背面握手／横開脚／Y字バランス ほか） 脳科学×筋膜リリースで硬い体がグンと柔らかくなる。たった12秒で効果を実感！全国からオファー殺到！2万人を超柔軟に導いた柔軟王子、初の著書。柔軟性以外の効果もバツグン！姿勢の改善、お腹周りの引き締め、脚が長く見える。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 その他
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バスト・ウエスト・ヒップだけ 3点集中！ 美ラインストレッチ 本人出演でわかりやすく解説！ [ 道端カレン ]
本人出演でわかりやすく解説！ 道端カレン kyo ダイヤモンド社バスト ウエスト ヒップ ダケ サンテン シュウチュウ ビ ライン ストレッチ ミチバタ,カレン キョウ 発行年月：2013年01月 ページ数：63p サイズ：単行本 ISBN：9784478023747 付属資料：DVD1 道端カレン（ミチバタカレン） 1979年6月26日、アルゼンチン生まれの福井育ち。母は日本人、父はスペインとイタリアのハーフ。2人の息子の母。15歳でモデルデビューし、雑誌や広告、テレビなどで活躍。食と健康にも造詣が深く、ジュニアアスリートフードマイスター、ジュニア野菜ソムリエ、ベジフルビューティーセルフアドバイザーの3つ資格を取得。近年はフルマラソンやトライアスロンにも挑戦している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 美ラインストレッチと出会って女性らしいカラダを手に入れました／キツい運動、無理な食事制限一切なし 効果は予想以上！美ラインストレッチ／カラダの不調や女性らしいくびれ… 美ラインストレッチで、すべて解決／嬉しい報告がたくさん 9割の女性のウエストが細くなった！／ココは知っておきたい 美ラインストレッチ、3つのキーワード／ウォームアップ／ヒップ／ウエスト／バスト／セクシーストレッチ〔ほか〕 1日たった6分でー5歳のカラダを手に入れる！「バストにハリが出た」、「くびれができた」、「姿勢がよくなった」、「肩こりがラクになった」ーモニターの9割が効果を実感！産後ケア、生理痛、Sex…女性の悩みを解決する「ちつトレーニング」のための「セクシーストレッチ」も収録。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット
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長友佑都のヨガ友 ココロとカラダを変える新感覚トレーニング [ 長友佑都 ]
ココロとカラダを変える新感覚トレーニング 長友佑都 東急スポーツオアシス 飛鳥新社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 ナガトモ ユウト ノ ヨガトモ ナガトモ,ユウト トウキュウ スポーツ オアシス 発行年月：2016年12月 予約締切日：2016年12月08日 ページ数：126p サイズ：単行本 ISBN：9784864105279 付属資料：DVD1 長友佑都（ナガトモユウト） 1986年愛媛県生まれ。東福岡高校、明治大学のサッカー部を経て、2008年にFC東京でプロデビュー。同年5月には日本代表に初招集され、8月の北京オリンピックにも出場。2010年の南アフリカW杯では全4試合にフル出場を果たし、同年7月には、ACチェゼーナへの移籍が決まり、わずかプロ3年目で世界一の強豪チームがひしめくイタリア・セリエAでプレーすることに。半年後の2011年1月、現在の所属チームであるイタリアの超名門サッカークラブ、インテル・ミラノに入団（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 なぜヨガ友はすごいのか（僕とヨガとの出会い／ヨガ友で「しなやかな筋肉」を手に入れる ほか）／2 ヨガ友があなたの悩みを解決する（肩こりや腰痛などの慢性的な不調を減らしたい／ダイエットしたい、メタボを解消したい ほか）／3 ヨガ友レッスン 基本ポーズ編（ヨガ友を始めよう！／ヨガ友お悩み別40ポーズ一覧表 ほか）／4 ヨガ友レッスン お悩み解決プログラム編（肩こり解消コース／目の疲れ解消コース ほか）／5 NAGATOMO Method（ヨガ／体幹 ほか） 疲れが劇的に消える！頭が冴えて集中力UP！マインドフルネス＆体幹トレもMIXした新メソッド。1日5分でOK！長友オリジナル含む40ポーズ掲載！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
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脊柱管狭窄症 自力で克服！ 腰の名医が教える最新1分体操大全 国際腰椎学会の権威・大学教授が伝授！坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛などつらいときてきめんに効く症状別ケア （健康実用） [ 菊地臣一など5名 ]
国際腰椎学会の権威・大学教授が伝授！坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛などつらいときてきめんに効く症状別ケア 健康実用 菊地臣一など5名 文響社セキチュウカンキョウサクショウ ジリキデコクフク コシノメイイガオシエルサイシンイップンタイソウタイゼン キクチシンイチナドゴメイ 発行年月：2021年01月14日 予約締切日：2021年01月13日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784866513294 第1章 最新情報 腰痛研究50年の脊椎外科の世界的権威が最新情報を詳述！ここまでわかった脊柱管狭窄の正体／第2章 起床後 脊柱管狭窄に伴う腰痛のある人は。朝1分の背骨ストレッチでほぐせば背骨の配列や筋肉に好影響があり毎日がらく／第3章 外出前 長く歩けない人は腰椎が反って脊柱管が狭まりやすく防ぐ秘訣は画像検査で実証の脊柱管拡大1分体操／第4章 外出前 すべり症や側湾症など腰椎がグラつき不安定な人は1回10秒の体幹強化体操を行えば痛まず歩ける／第5章 外出中 歩行中の下肢痛・足しびれを抑え間欠性跛行を防ぐには立ったままの簡単体操骨盤ちょっと倒しが一番／第6章 在宅中 背骨・骨盤・股関節を動かし坐骨神経痛を招く姿勢のゆがみが正せる1分体操うつぶせ足ふりもやれば効果大／第7章 在宅中 腰痛・足しびれがつらいときは、両足を上げて脊柱管の狭窄をゆるめる足休めポーズがよく症状がスッと和らぐ／第8章 睡眠中 夜寝るときは寝返りを打ちやすい適切な硬さの布団で行うひざ下枕睡眠がよく、足腰の激痛が防げてぐっすり／第9章 自力ケア 間欠性跛行・腰痛・ふくらはぎ痛・足裏しびれがつらいときてきめんに効く最新症状別速効自力ケア／第10章 最新治療 新薬の効き目からリハビリ・ブロック注射・手術選びまでわかる令和時代の脊柱管狭窄症の最新治療教えます 新発見！誰にもある「腰椎の反りグセ」を「1分体操」で正せば脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
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世界一伸びるストレッチ [ 中野ジェームズ修一 ]
中野ジェームズ修一 サンマーク出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 セカイイチ ノビル ストレッチ ナカノ,ジェームズ シュウイチ 発行年月：2016年02月 ページ数：191p サイズ：単行本 ISBN：9784763135223 中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ） 1971年生まれ。フィジカルトレーナー／フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定エクササイズフィジオロジスト（運動生理学士）。アディダス契約アドバイザリー。日本では数少ない、メンタルとフィジカルの両面を指導できるスポーツトレーナー。トップアスリートや一般の個人契約者の、やる気を高めながら肉体改造を行うパーソナルトレーナーとして数多くのクライアントを持つ。現在は卓球の福原愛選手や大学陸上部のトレーナーも務めつつ、講演会なども全国で精力的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 体が硬くなるしくみ、やわらかくなるしくみ／2 世界一伸びるストレッチのルールとコツ／3 首・背中・肩・腕／4 胸・お腹・腰／5 お尻・股関節まわり／6 太もも／7 ふくらはぎ・すね・足裏／8 動的ストレッチ／9 お悩み解消ストレッチ／APPENDIX タイプ別インデックス 最高に気持ちいい「伸び感」を、あなたに。「ひざや腰が痛む」「ずっと体が硬い」「伸びを実感できない」…といった悩みに応えるストレッチ。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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ライザップ糖質量ハンドブック 自宅でも外出先でも！ダイエット＆糖質コントロールがすぐにできる！ [ RIZAP株式会社 ]
自宅でも外出先でも！ダイエット＆糖質コントロールがすぐにできる！ RIZAP株式会社 日本文芸社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】【myroom】【jitsuyo】 【myroom】【Xmas】 ライザップトウシツリョウハンドブック ライザップカブシキガイシャ 発行年月：2017年05月26日 予約締切日：2017年05月25日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784537214802 1 魚介類・肉類／2 野菜類・きのこ類・種実類・果物類・いも類／3 卵類・豆類／4 海藻類／5 乳類／6 穀類／7 市販食品／8 定番料理・外食／9 飲み物／10 調味料 食材約1000種類を徹底網羅！糖質・脂質・たんぱく質・カロリー・塩分・GI値がよく分かる！ライザップトレーナーも愛用！これ1冊でライザップの食事法が実践できる！ライザップ式糖質管理法で、1日3食しっかり食べて、健康的にやせる！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット
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関節ストレッチ＆トレーニング 痛みに負けないカラダをつくる [ 矢野啓介 ]
痛みに負けないカラダをつくる 矢野啓介 佐嶋健司 現代書林カンセツ ストレッチ アンド トレーニング ヤノ,ケイスケ サシマ,ケンジ 発行年月：2008年10月 ページ数：131p サイズ：単行本 ISBN：9784774511207 矢野啓介（ヤノケイスケ） 1971年、埼玉県所沢市で生まれる。スポーツクラブにて水泳・スカッシュ・トレーニング指導を行い、2003年に「榎町すこやか整骨院」を開院。2007年4月、（株）Pflaster設立。同年、日本関節アプローチ協会理事長就任。現在、東京YMCA社会体育保育専門学校講師をはじめ、各種実技講習会・認定試験、トレーナー活動、関節ストレッチ＆トレーニングの指導を行う。資格：柔道整復師、健康運動指導士、NSCA認定パーソナルトレーナー、日本体育施設協会トレーニング指導師、日本コアコンディショニング協会アドバンスド講師、介護予防運動指導員、JATIトレーニング指導者他 佐嶋健司（サシマケンジ） 1971年、神奈川県川崎市で生まれ育つ。体育の学校を卒業後、スキー・トレーニング・水泳・スカッシュなどの指導を行い、カナダで3年間スキーの技術を磨く。2005年に「すこやか治療院」を開院。2007年4月、日本関節アプローチ協会副理事長就任。現在、各種実技講習会、トレーナー活動、関節ストレッチ＆トレーニングの指導を行う。院長を務める「すこやか治療院」では、鍼・灸・整体・ダイエット・スポーツコンディショニングを中心に施術を行い、来院者が健康に過ごせるよう運動・食事・生活習慣の指導やアドバイス等を行っている。資格：鍼師、灸師、日本コアコンディショニング協会アドバンスドトレーナー。CSIA（カナダスキー教師協会）インストラクター。CSCF（カナダスキーレーシングコーチ連盟）コーチ。日本痩身医学協会認定。細胞矯正士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ 関節ストレッチ＆トレーニング基本編（本書の10の特徴、実際に期待できる効果／関節ストレッチのメリット ほか）／1 実践！関節ストレッチ23（頸部／肩 ほか）／2 実践！関節トレーニング23（頸肩部／肩 ほか）／3 あなたの症状に適した関節ストレッチ＆トレーニング（肩こり／腰痛・坐骨神経痛 ほか） 113種類のストレッチと111種類のトレーニングを完全再現。78の症例に応じたカラダの伸ばし方・鍛え方がすぐに見つかる。見ながら実践できる豊富な写真とビジュアル目次。カラダの痛みがある方にも役立つ症状別コンテンツ。スポーツ時のケガ予防・パフォーマンス向上にも応用できる。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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カラダ＆顔の悩みを解消する じゅわ～っとゆるめるボディケア [ 篠崎 アミ ]
篠崎 アミ KADOKAWAカラダ＆カオノナヤミヲカイショウスル ジュワ〜ットユルメルボディケア シノザキ アミ 発行年月：2025年04月07日 予約締切日：2025年04月06日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784046072924 篠崎アミ（シノザキアミ） ボディセラピスト。美容整体サロンamicalを全国に5店舗展開。オンラインスクール「カラダの学校」主宰。何をしても良くならなかった自身のアトピーが、カラダをゆるめるだけで劇的に変化することを体感し、カラダの緊張とは何なのか、自身のカラダを実験台にして探求を始める。探求し実践していくうちにダイエットせずに体重がー20kgになり、アトピーも完治。その経験を踏まえ、身体の機能を改善するには「我慢・忍耐」ではなく「気持ちよさ・安心」が重要なことに気づき、情報を発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 今すぐやめて！正しいと思い込んでいる姿勢／2 骨を意識するとカラダは変わる／3 ゆるむことで起こるカラダの変化／4 症状・悩み別 ズボラ女子でもできるカラダのゆるめ方／5 カラダがゆるむと起こる心の動き／6 どうしてもゆるめられない人はボールでケア ラクで気持ちいいから続けられる！ルーティンになるボディケア。縮める 寄せる 回す。たった1つだけでOK！NO筋トレ！NOストレッチ！がんばらないのに、どんどん全身が巡り始める！悩みが自然と消えていく！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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30日でスキニーデニムの似合う私になる （美人開花シリーズ） [ 森拓郎 ]
美人開花シリーズ 森拓郎 ワニブックスサンジュウニチ デ スキニー デニム ノ ニアウ ワタシ ニ ナル モリ,タクロウ 発行年月：2018年09月 予約締切日：2018年07月31日 ページ数：119p サイズ：単行本 ISBN：9784847097102 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ファッション
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くびれ母ちゃんの骨からボディメイク - 3DX BODY - （美人開花シリーズ） [ 村田 友美子 ]
美人開花シリーズ 村田 友美子 ワニブックスクビレカアチャンノホネカラボディメイク スリーディーエックスボディ ムラタ ユミコ 発行年月：2021年02月02日 予約締切日：2021年02月01日 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784847070235 付属資料：DVD1 村田友美子（ムラタユミコ） 姿勢改善コアトレーナー。ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得後、ほぐし、ストレッチ、呼吸と体幹トレーニングの組み合わせにより姿勢を改善する独自のメソッドを考案（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 関節のネジを締め直す！3DX BODYストレッチ＆トレーニング（仙骨を引き上げて骨盤を締めよう／股関節を正しくはめ直そう／胸椎を正しく動かそう／膣を引き上げて軸を通そう）／2 これぞ究極！これができれば3DX BODY確定！「膣ウォーキング」に挑戦（股関節の使い方を研ぎ澄ます／総仕上げ！膣ウォークで引き上げる／4つのスイッチを24時間キープする小さな気づき／YumiCoreBodyのトレーナーの変化） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法【電子書籍】[ Eiko ]
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オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ [ オガトレ ]
オガトレ ダイヤモンド社オガトレノ チョウチョウチョウカタイカラダガヤワラカクナル30ビヨウストレッチ オガトレ 発行年月：2020年07月31日 予約締切日：2020年07月30日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784478110973 オガトレ 理学療法士。ストレッチ系YouTuber。宮城県生まれ。専門学校卒業後、理学療法士の資格を取得し、6年間、公立の急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。その後、訪問リハビリ、フィットネスジムの責任者を経て、現在はYouTuberとして活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 硬い体がみるみる柔らかくなる仕組み（体はいつから硬くなる？／どれだけ続けると柔らかくなる？ ほか）／2 部位別ストレッチ“股関節”を柔らかく！（もも裏の硬さを取る／バランスをとって、もも裏を伸ばす ほか）／3 部位別ストレッチ“肩甲骨”を柔らかく！（すぐに硬くなる肩〜首を伸ばす／肩まわりを伸ばしてスッキリ！ ほか）／4 部位別ストレッチ“足関節”を柔らかく！（ふくらはぎを伸ばす／足首のつまり感を取る ほか）／5 こんなポーズも夢じゃない！？“究極の目標”（開脚ベターっ！／背中で合掌 ほか） YouTubeで話題のストレッチ専門チャンネル「オガトレ」の「超硬い人」向けシリーズがついに書籍になりました。まずは、あなたの体の硬さを「超硬い」「超・超硬い」「超・超・超硬い」の3段階にレベル分け。その後は、あなたの硬さレベルに合ったストレッチを実践してください。今すぐ柔らかくなりたい！という人には、10秒ですぐに効果の実感できるストレッチも用意しました。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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IDストレッチング第2版 [ 鈴木重行（医学博士） ]
鈴木重行（医学博士） 平野幸伸 三輪書店BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 アイディー ストレッチング スズキ,シゲユキ ヒラノ,ユキノブ 発行年月：2006年03月09日 予約締切日：2006年03月02日 ページ数：262p サイズ：単行本 ISBN：9784895902397 第1章 IDストレッチング概論（ストレッチングの歴史的流れ／ストレッチングの種類と生理学的背景 ほか）／第2章 IDストレッチングのための基礎知識（解剖学的知識／生理学的知識）／第3章 IDストレッチング（定義／目的 ほか）／第4章 IDストレッチングの実際（体幹・上肢／下肢）／資料 本書は身体諸機能を正常に保つうえで重要な治療手段であるストレッチングを、当代きっての術者・鈴木重行らが、科学的根拠に基づいた最高の技術を多彩なカラー写真で伝える最新版「IDストレッチング」である。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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いつでも、どこでも、1回20秒で硬い体が超ラクになる! スキマ★ストレッチ [ 中野 ジェームズ 修一 ]
中野 ジェームズ 修一 田畑 尚吾 ダイヤモンド社イツデモドコデモイッカイニジュウビョウデカタイカラダガチョウラクニナル スキマストレッチ ナカノジェームズシュウイチ タバタショウゴ 発行年月：2022年10月27日 予約締切日：2022年10月26日 ページ数：136p サイズ：単行本 ISBN：9784478113776 中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ） PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士、スポーツモチベーション最高技術責任者、フィジカルトレーナー協会（PTI）代表理事。フィジカルを強化することで競技力向上やケガ予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーほか、数々のオリンピック出場者を指導する。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」は、無理なく楽しく運動を続けられる施設として、幅広い層から支持を集め活況を呈している 田畑尚吾（タバタショウゴ） 1984年さいたま市生まれ。2003年県立浦和高校、09年秋田大学医学部を卒業。自治医科大学附属さいたま医療センター（初期研修医）、慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター（後期研修医）、北里研究所病院（予防医学センター／総合スポーツ医学センター副センター長）、東京オリンピック・パラリンピック選手村診療所内科チーフドクターなどを経て、21年10月田畑クリニック開業。糖尿病専門医、総合内科専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター等の資格を有し、生活習慣病の診療や運動処方に従事するかたわら、日本陸上競技連盟、全日本スキー連盟のドクターとして、アスリートの内科的サポートも行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 在宅勤務している人のスキマ★ストレッチ 40代（男性）／普段ヒールをはく人のスキマ★ストレッチ 30代（女性）／怠けグセがある人のスキマ★ストレッチ 20代（男性）／肩こりがある人のスキマ★ストレッチ 40代（女性）／腰痛持ちの人のスキマ★ストレッチ 40代（男性）／ヒザ痛を抱える人のスキマ★ストレッチ 60代（女性）／むくみがある人のスキマ★ストレッチ 50代（女性）／筋トレしている人のスキマ★ストレッチ 30代（男性）／ウォーキングをしている人のスキマ★ストレッチ 50代（男性）／ランニングが趣味の人のスキマ★ストレッチ 40代（女性）〔ほか〕 運動指導のトッププロが教える医師も認める“本当に効く”柔軟法。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
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CONTROLOGY ピラティスメソッドの原点 ピラティス・メソッドの原点 [ ジョセフ・H・ピラティス ]
ピラティス・メソッドの原点 ジョセフ・H・ピラティス 川名 昌代 万来舎コントロロジーピラティスメソッドノゲンテン ジョセフ ヒューベルトゥス ピラティス カワナ マサヨ 発行年月：2009年12月 予約締切日：2024年10月11日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784901221429 ピラティス，ジョセフ・ヒューベルトゥス（Pilates,Joseph Hubertus）（ピラティス，ジョセフヒューベルトゥス） 1880年、ドイツのデュッセルドルフ近郊、メンヒェングラートバッハに生まれる。病弱であった幼少時代から独学で解剖学を学び、さまざまな健康法や運動を実践することで病気を克服し、健康な体を手に入れた。この経験をもとに、後にコントロロジーと呼ぶ独自の健康法（ピラティス・メソッド）を考案。1925年、アメリカに渡り、ニューヨークでコントロロジーを教えるためのスタジオを開く。そのユニークなメソッドは、ニューヨーカーたちに受け入れられ、さまざまな業種の顧客を得る 川名昌代（カワナマサヨ） 1968年、千葉県生まれ。ピラティス・インストラクター。「Pilates Body Contrology Studio」主宰。1997年、けがのリハビリのため、医師に勧められてピラティスを始める。2000年よりニューヨークでジョセフ・ピラティスの弟子の一人、ロマーナ・クリザノウスカに師事し、2001年インストラクターの資格を取得。2004年より同じくピラティスの弟子であるロン・フレッチャーに師事する。2006年、アリゾナ州公認スクール「ロン・フレッチャー・プログラム・オブ・スタディ」よりインストラクターの認定を受ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） YOUR HEALTH（深刻な状況／健康ー本来あるべき自然な状態／恐るべき状況／落ちていく／ふつうの行動がよくある不調を治す！ ほか）／Return to Life Through Contrology（自然な身体教育の基本原則／ザ・エクササイズ） 『YOUR HEALTH』と『Return to Life』を合本に！コントロロジー（ピラティス・メソッド）の理論は『YOUR HEALTH』で理解し、実践は『Return to Life』で学ぶ。この2冊を合わせて読むことで、ピラティスをより深く理解できるようになります。70年の時を経て読み継がれてきた名著、待望の日本語版。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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5秒腹筋劇的腹やせトレーニング [ 松井薫（パーソナルトレーナー） ]
松井薫（パーソナルトレーナー） 西東社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 ゴビョウ フッキン ゲキテキ ハラヤセ トレーニング マツイ,カオル 発行年月：2017年10月 ページ数：111p サイズ：単行本 ISBN：9784791627073 松井薫（マツイカオル） パーソナルトレーナー。柔道整復師（医療系国家資格）。国士舘大学特別研究員・非常勤講師。たかの友梨美容専門学校非常勤講師。日本医学柔整鍼灸専門学校特別選任講師。NESTA JAPAN日本支部設立参画理事。幼少期に行った激しいスポーツの影響から、腰椎椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症。国士舘大学体育学部と日本医学柔整鍼灸専門学校に進学。卒業後、パーソナルトレーナーとして各界著名人の体作りを担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 誰でも成果をあげられる2週間プログラム（1週目ー5秒でお腹の脂肪を燃やす（腸腰筋で足を支えて下腹ぽっこりを解消／腹直筋をつぶして下腹を凹ます ほか）／2週目ー5秒でお腹を引き締める（腹斜筋を伸ばして脇腹を引き締める／腹斜筋を圧迫して脇腹のたるみをなくす ほか））／2 気になる部位にもアプローチ！パーツ別トレーニング（二の腕トレーニングーたるみをなくしスマート腕をつくる／胸のトレーニングーバストアップ効果で美しい胸をつくる ほか）／3 5秒腹筋の効果を高める正しい食事のとり方（効果を倍増させる食事法／極端な食事制限の落とし穴 ほか） 脳をだましながらお腹を5秒、つぶす運動。お腹にある筋肉を効果的につぶす、8つのメニューを2週間のプログラムに組み込んだ。二の腕やヒップなど気になる部位にピンポイントで効かせるメニューも紹介している。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他
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世界一美しいくびれコアボディ レッスンDVD付き [ 村田 友美子 ]
村田 友美子 KADOKAWAセカイイチウツクシイクビレコアボディ レッスンディーブイディーツキ ムラタ ユミコ 発行年月：2018年06月07日 予約締切日：2018年06月06日 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784040697994 村田友美子（ムラタユミコ） 姿勢改善コアトレーナー。ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得後、ほぐしとストレッチ、呼吸、体幹トレーニングの組み合わせにより姿勢を改善する独自のメソッドを考案（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） introduction くびれが勝手にできる姿勢改善の極意（アウターマッスルは、後でOK！まずはインナーマッスルを鍛えるべし／姿勢を改善し、くびれをつくるインナーマッスルのすごさを知る ほか）／1 ゆがみをとるほぐし＆ストレッチ（どうしてほぐし＆ストレッチが必要なの？／ゆがみのない正しい姿勢をマスターしよう ほか）／2 インナーマッスルを強化する呼吸法（まずはイメージしてみよう 呼吸法でコアハウスはこう動く！／あお向けになり呼吸法を身につけよう）／3 体幹トレーニング（体幹トレーニングが大切な理由 コアハウスが安定し、日常生活がくびれる動きに！／トレーニングを行うときのポイント ほか）／4 アウターマッスルを鍛える（アウタートレーニングが大切な理由 鍛えることでアウターマッスルが正しい姿勢をサポートしてくれる／アウターを的確に鍛えればメリハリ美ボディが手に入る！ ほか） 「私の体、ヤバくない？」と気づいたときがスタートです。ストイックなトレーニングは、全く必要ありません。美しいくびれ、女性らしい体型を手に入れるための「きほんメソッド」をお教えします。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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10年後、後悔しない体のつくり方 [ 中野 ジェームズ 修一 ]
中野 ジェームズ 修一 ダイヤモンド社ジュウネンゴコウカイシナイカラダノツクリカタ ナカノジェームズシュウイチ 発行年月：2019年10月11日 予約締切日：2019年10月10日 ページ数：256p サイズ：単行本 ISBN：9784478109113 中野ジェームズ修一（ナカノジェームズシュウイチ） スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM／EPーC）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど、多くのアスリートから絶大な支持を得る。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」の最高技術責任者を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 ゼロから始める！有酸素運動入門／第2章 スロースクワットで衰えやすい下半身を鍛える／第3章 肩こり・腰痛を解消するストレッチ／第4章 体を鍛えれば脳も鍛えられる／第5章 骨は何歳からでも強くなる／第6章 胃腸から若返る食事術／第7章 10年後、後悔しない！運動を続ける技術 脳も筋肉も若返る！知識ゼロからの「カラダの強化書」最速でお悩み解消！ぽっこりお腹、運動不足、疲れやすい、腰痛、膝痛。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット
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マネしたらやせた！ 30秒だけ床バレエ [ 竹田 純 ]
竹田 純 講談社マネシタラヤセタ サンジュウビョウダケユカバレエ タケダ ジュン 発行年月：2023年04月12日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784065316504 竹田純（タケダジュン） バレエダンサー。一般社団法人床バレエ協会代表。2000年から東京バレエ団に所属後、’03年に渡仏。2年間、パリのConservatoire ｀a Rayonnement R´egional de BoulogneーBillancourtでクラシックバレエ、コンテンポラリーダンスを学ぶ。’06年、Concours International de Danse Classique de Biarritz（Pas de deux）で銅メダルを獲得。その後、フランス国立リモージュ・オペラ歌劇場、スロバキア国立劇場、オランダ国立劇場などのバレエ団に所属。現在、指導者としてテレビや雑誌などで活躍するほか、SNSでわかりやすく効果の高いエクササイズを発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 まずはこれからやってみよう！激やせ床バレエProgram（これやると下半身激やせProgram／腹筋100回よりおなか激やせProgram ほか）／2 床バレエでやせるヒミツ（下腹に力を入れたまま動くから、体がどんどん引き締まる！／肋骨を使うバレエ呼吸を行うから、体幹が安定し、動きやすい ほか）／3 気になるパーツを狙い撃ち 部位別床バレエProgram（内ももをギュッと引き締める股関節ストレッチ／骨盤を調整して脚やせ横座りスイッチ ほか）／4 こり・痛みにサヨナラ！不調改善床バレエProgram（肩こり・首こり解消わきつかみひじ回し／巻き肩を改善して美姿勢に背中ツイスト ほか）／5 心と体を整える竹田式美のコツ（生き方／ふるまい ほか） 立たずにできる！体が硬くてもOK！簡単エクササイズ。SNSで大バズり中のエクササイズを丁寧に解説！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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バレエ整体ハンドブック これで先生のアドバイスどおりに踊れる！ [ 島田智史 ]
これで先生のアドバイスどおりに踊れる！ 島田智史 東洋出版（文京区）バレエ セイタイ ハンドブック シマダ,サトシ 発行年月：2019年02月 予約締切日：2019年01月24日 ページ数：127p サイズ：単行本 ISBN：9784809679278 島田智史（シマダサトシ） 東京都港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。現在、年間2，600人以上に対して施術を行っている。整形外科で3年勤務後、2010年治療院開院。開院後に施術した人数は約20，000人。バレエに有効な体の使い方、調整に定評がある。訪れるクライアントは、日本全国のみならず海外からにも及ぶ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章 美しくしなやかな脚を作るためのアドバイス（ターンアウトして！／内ももを使って！／膝を伸ばして！／膝の向きとつま先の方向を揃えて！／もっと脚を上げて！／つま先を伸ばして！）／2章 キレのある動きを作る体幹へのアドバイス（引き上げて！／骨盤を立てて！／骨盤はズレないように！／軸がブレないように！／あばらを締めて！／お腹を引っこめて！）／3章 肩や腕がしなやかに動くようになるためのアドバイス（肩を下げて！／肘が下がってる！／バーは握らないように！／腕を長く使って！／首をもっと伸ばして！） どうして先生に注意されても直せないの？バレエ専門治療院が教える、超簡単カラダの「セルフチューニング術」。バレエ初心者でも、固くても、体を整えればもっと踊れる！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ エンタメ・ゲーム 音楽 その他 エンタメ・ゲーム 演劇・舞踊 バレエ
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パフォーマンスを上げる！DVD可動域ストレッチ＆トレーニング [ 中里賢一 ]
中里賢一 西東社パフォーマンス オ アゲル ディーヴイディー カドウイキ ストレッチ アンド ナカザト,ケンイチ 発行年月：2016年04月頃 予約締切日：2016年04月06日 ページ数：127p サイズ：単行本 ISBN：9784791624546 付属資料：DVD1 中里賢一（ナカザトケンイチ） 1972年生まれ。日本アスリートサポーツ協会代表理事。東京・目白にてボディメンテナンスサロンMARKSを開院。日本オリンピック委員会強化スタッフ（2007〜2010）やMIZUNOスイムチーム専属トレーナー（2008〜現在）をはじめ、前田健太投手や吉見一起投手といったプロ野球選手の自主トレーニング期間の専属契約も結ぶなど、さまざまな競技で活躍している。また、障がい者スポーツトレーナーの資格取得後、ろう者・身体障がい・知的障がいなど、障がいの種類の枠を超えてハンディキャップアスリートのサポートも精力的におこなっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ アスリートの関節力を手に入れろ！／1 肩関節の可動域を広げるストレッチ／2 肩関節を安定させるトレーニング／3 股関節の可動域を広げるストレッチ／4 股関節を安定させるトレーニング／5 動作別関節＆体幹トレーニング 体幹だけではダメなんだ！一流アスリートをサポートしてきた中里流関節トレーニングの教科書。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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30日で白Tシャツの似合う私になる （美人開花シリーズ） [ 森拓郎 ]
美人開花シリーズ 森拓郎 ワニブックスサンジュウニチ デ シロ ティーシャツ ノ ニアウ ワタシ ニ ナル モリ,タクロウ 発行年月：2019年05月 予約締切日：2019年04月15日 ページ数：119p サイズ：単行本 ISBN：9784847097928 森拓郎（モリタクロウ） 大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』（加圧トレーニング＆ピラティス）を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） Position（森式上半身ヤセプログラム）／Stretch（BASIC／LEVEL1／LEVEL2／NEO BASIC／LEVEL3／LEVEL4） 「骨格美人は、Tシャツ無双」12万部を突破した「スキニーデニムが似合う私になる」の上半身編。シンプルが最高に映える体を、ストレッチで。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 その他
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フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる！ （講談社の実用BOOK） [ 高橋 義人 ]
講談社の実用BOOK 高橋 義人 西園寺 リリカ 講談社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 フリパラツイスト 30ビョウリンパヒネリデミルミルヤセル タカハシ ヨシト サイオンジ リリカ 発行年月：2017年06月15日 予約締切日：2017年06月14日 ページ数：80p サイズ：単行本 ISBN：9784062998772 高橋義人（タカハシヨシト） 1976年生まれ。2011年「10年先の身体のために今できること」をテーマに、身体の機能美を追求するオーダーメイド・トレーニングサロン「Eva Cuore Body（エバクオーレボディ）」を設立。トレーナー歴18年 西園寺リリカ（サイオンジリリカ） ビューティエディター＆ライター／アロマテラピーインストラクター。日本ダイエット健康協会ダイエット1級プロフェッショナルアドバイザー。日下部知世子×ジャン・ヴァルネメソッドアロマテラピー総合研究所認定インストラクター（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 ハードな筋トレや面倒な運動は必要なし！下半身太りや二の腕のたるみ…すべてフリパラツイストで解決できます！（新事実！足のむくみや下半身太りの解消法は“乳び槽”にあった！／乳び槽を刺激すれば、むくみが取れて、脂肪もつきにくくなる！ ほか）／第2章 まずは30秒でOK！フリパラツイストをはじめてみよう（最初は正しい基本姿勢をマスター！／覚える動きはたったこれだけ！ ほか）／第3章 痩せるだけじゃない！フリパラツイストには、他にもこんなメリットが！（辛口西園寺も思わぬ効果にびっくり！／メリット1 姿勢がよくなって頑固なコリも解消！ ほか）／第4章 勘違いで損してるかも！？運動、ダイエットのうそ、ホント（痩せるためには筋肉をガンガンつけたほうが手っ取り早いの？ーむしろ体の負担のほうが大きく、リバウンドしますよ！／筋肉って鍛えないと脂肪に変わっちゃうの？ー筋肉は脂肪に変わりません。それでも適度な運動は必須！ ほか） ハードな運動や食事制限は必要なし。たった30秒、その場でフリフリするだけで、みるみる痩せる！それだけではなく、免疫力や代謝が上がり、肩コリや姿勢改善効果まで。カリスマトレーナーが初公開、これまでの常識を覆す最強エクササイズ、フリパラツイストです！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他
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公式ストレッチポール＆ひめトレBOOK新装版 （美人開花シリーズ） [ 日本コアコンディショニング協会 ]
美人開花シリーズ 日本コアコンディショニング協会 ワニブックスコウシキ ストレッチ ポール アンド ヒメトレ ブック ニホン コア コンディショニング キョウカイ 発行年月：2018年08月 予約締切日：2018年07月05日 ページ数：127p サイズ：単行本 ISBN：9784847097065 1 ストレッチポール編（ストレッチポールとは？／ストレッチポールの効果／エクササイズを始める前に／ストレッチポールエクササイズ／基本のエクササイズ ベーシック7 ほか）／2 ひめトレ編（ひめトレとは？／骨盤底筋とは？／エクササイズを始める前に／ひめトレエクササイズ／ひめトレ ベーシック5 ほか） 1日5分でゆがみ解消！簡単なエクササイズで体幹が鍛えられる！トップアスリートの愛用者多数300万人が効果を実感したトレーニングメソッド。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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ボディビルハンドブック 究極の筋肉を造り上げるマッスルフリークのための1冊 [ クリス・アセート ]
究極の筋肉を造り上げるマッスルフリークのための1冊 クリス・アセート 体育とスポーツ出版社ボディビルハンドブック クリス アセート 発行年月：2001年08月 予約締切日：2025年09月20日 ページ数：134p サイズ：単行本 ISBN：9784884581374 アセート，クリス（Aceto,Chris） 1966年12月30日生まれ／32歳／アメリカ・メイン州ポートランド出身／マサチューセッツ州・スプリングフィールドカレッジでヘルスサイエンスを専攻し、1989年に主席で卒業。以後ボディビルダーを中心にダイエットやトレーニングのアドバイザーとして活躍してきている。彼がコーチをしてきたトッププロビルダーとしては、妻のローラ・ラクベル、マイケル・フランソワ、ジェイ・カトラーなどがあげられる。現在はメイン州とフロリダ州にてローラ・クラベルと共にトレーニングキャンプを開催している。また、『FLEX』、『マッスル＆フィットネス』にて執筆中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 トレーニング（何が筋発達を引き起こすのか／筋量を増すためのトレーニング／ ほか）／第2章 食事法（あなたに合った食事を見つけよう／インスリン ほか）／第3章 減量（太る原因を把握する／トレーニングと減量 ほか）／第4章 コンテストプレパレーション（コンテストで勝つための10ポイント／コンテスト前の水分カット ほか） この世の競技アスリートの中で最も筋肉が大きく、最も体脂肪が低いのは、ボディビルダーに他ならない。そんな彼らだけでなく筋肉・筋力をつけたいスポーツマンに捧げる究極の筋肉を造り上げるマッスルフリークのための一冊。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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全身美ラインストレッチ 1日5分7日間の骨盤底筋プログラム [ 道端カレン ]
1日5分7日間の骨盤底筋プログラム 道端カレン Kyo ダイヤモンド社ゼンシン ビライン ストレッチ ミチバタ,カレン キョウ 発行年月：2013年12月 予約締切日：2013年12月05日 ページ数：62p サイズ：単行本 ISBN：9784478025376 付属資料：DVD1 道端カレン（ミチバタカレン） 1979年6月26日、アルゼンチン生まれの福井県育ち。母は日本人、父はスペインとイタリアのハーフ。2人の息子の母。15歳でモデルデビューし、雑誌や広告、テレビなどで活躍。食と健康にも造詣が深く、ジュニア・アスリートフードマイスター、ジュニア野菜ソムリエ、ベジフルビューティーセルフアドバイザー、メディカルダイエットプラクティショナー中級の4つの資格を取得。近年はフルマラソンやトライアスロンにも挑戦している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 骨盤8の字まわし／ハミ肉集めストレッチ／肩甲骨まわし／小顔ひきしめ／小顔リフトアップ／小顔むくみとり／ウエストひねり／ウエストのばし／ぽっこり解消ストレッチ／ゆっくり腹筋〔ほか〕 骨盤底筋を鍛えてキュキュッと見ためを変える！バスト、ウエスト、ヒップ、小顔、下腹、脚やせ、に効く。産後ケア、生理痛、肌あれ、肩こり、ちつトレーニング…にも効果を発揮。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 その他
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