インスパイリングエクササイズ 骨格矯正 [ Micaco ]
骨格矯正 Micaco SDPBKSCPN_【bookーfestivalーthr】 インスパイリング エクササイズ ミカコ 発行年月：2006年11月 ページ数：87p サイズ：単行本 ISBN：9784903620046 付属資料：DVD1 Micaco（MICACO） スタジオインスパイリング主宰。“女性の美しさの創造”をライフワークに、ネイルアートの分野からキャリアをスタート。次いで、トータルな美しさへの関心からウォーキング、ボディメイキングのジャンルに活動を広げ、指導者としての経験を積むが、従来のプログラムがもつバランスの悪さや実効性の弱さを感じ、新しいエクササイズの創出を決意する。現代の女性を取り巻く不健康な生活環境や、出産・育児などが原因で、女性の身体がもつ本来の美しさを失っていくなか、自らも体験したダメージからの復活を通じ、インスパイリング・エクササイズを考案。現在、各地で主婦・OL、妊産婦を含む多くの女性たちを対象に、レッスンをおこなう一方、芸能プロダクションのスターダストプロモーションにおいて、女優・モデルのパーソナルトレーナーとしてボディメイキングの指導にあたっている。1967年生まれ、2児の母（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） エクササイズを始める前に／インスパイリングで、体の芯からボディ・リメイク！／正しく立てば、やせられる！まずは基本の“3分立ち”から…／オリジナルな組み合わせで、“なりたい自分”に必ずなれる！／骨盤をゆるめる／骨盤を矯正する／デトックス／美脚／ヒップアップ／二の腕／小顔／ウエスト／血流アップ “インスパイリング・エクササイズ”とは？私たちの体を支える骨格そのもの、なかでも体幹にあたる骨盤のゆがみを正すことで体を芯からリメイク、同時に骨を支える深部筋（インナー・マッスル）を刺激することで、中心からやせやすい体づくりを可能にする、まったく新しいビューティ・メソッド。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット
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心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣 [ 長谷部誠（サッカー選手） ]
勝利をたぐり寄せるための56の習慣 長谷部誠（サッカー選手） 幻冬舎【日本代表2014】サッカー ソロモン流 長谷部 こころをととのえる 心をととのえる ここ ココロ オ トトノエル ハセベ,マコト 発行年月：2011年03月 ページ数：233p サイズ：単行本 ISBN：9784344019621 長谷部誠（ハセベマコト） 1984年1月18日、静岡県出身。3歳のときにサッカーを始め、青島東小のスポーツ少年団、青島中サッカー部を経て藤枝東高校入学。2001年の全国総体準優勝。’02年浦和レッズ加入。’08年ヴォルフスブルクへ移籍。’10年南アフリカ・ワールドカップではゲームキャプテンとして、4試合すべてに先発出場しベスト16進出。11年AFCアジアカップではキャプテンとして、優勝に貢献した。ポジションはMF（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 心を整える。／第2章 吸収する。／第3章 絆を深める。／第4章 信頼を得る。／第5章 脳に刻む。／第6章 時間を支配する。／第7章 想像する。／第8章 脱皮する。／第9章 誠を意識する。／最終章 激闘のアジアカップで学んだこと。 プロサッカー選手初の自己啓発書。誰もが実践できるメンタル術！心は鍛えるものではなく、整えるもの。いかなる時も安定した心を備えることが、常に力と結果を出せる秘訣だ。 本 ビジネス・経済・就職 自己啓発 ビジネス哲学 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ サッカー
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はじめてのやせ筋トレ [ とがわ 愛 ]
とがわ 愛 坂井 建雄 KADOKAWAハジメテノヤセキントレ トガワ アイ サカイ タツオ 発行年月：2019年01月11日 予約締切日：2019年01月10日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784048964159 とがわ愛（トガワアイ） 1993年生まれ。根っからのインドア派。ダイエットも続かなかったが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10kgのダイエットに成功。ボディメイクの楽しさを知り、Twitterでそのメソッドを発信したところ、わかりやすいイラスト解説で瞬く間に9万フォロワーを超える人気に 坂井建雄（サカイタツオ） 順天堂大学医学部教授。1953年生まれ。1978年東京大学卒。同年東京大学解剖学教室助手、1984年ハイデルベルク大学解剖研究室に留学、1986年東京大学助教授、1990年順天堂大学教授。解剖学の教育、腎と血管系の細胞生物学、献体と人体解剖、解剖学史と医学史の研究と執筆に携わっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 基本のやせ筋トレ（内転筋／大殿筋・中殿筋／ハムストリングス ほか）／やせ筋トレ上級編（お腹を割って、くびれを作りたいなら！ツイストシットアップ／集中的にお尻を鍛える！ブルガリアンスクワット／下半身強化で、さらにまぁるい美尻に！バックランジ ほか）／細見え！ストレッチ（上腕二頭筋／前腕屈筋群／前もも ほか） 筋トレはやせ筋が命！家で10分あれば簡単にできるから運動ギライでも続けられる！効く家トレを厳選収録。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット
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体幹力を上げるコアトレーニング [ 木場克己 ]
木場克己 成美堂出版【ダ・ヴィンチ2012上半期】 タイカンリョク オ アゲル コア トレーニング コバ,カツミ 発行年月：2011年12月 ページ数：127p サイズ：単行本 ISBN：9784415311661 木場克己（コバカツミ） 1965年12月26日鹿児島県出身。（株）アスリートウェーブ代表取締役。（有）コパメディカル・ジャパン代表取締役。一般社団法人TTC（トータルセラピストコミュニティ）会長。主な資格、柔道整復師、鍼灸師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、柔道整復師専科教員、健康運動指導士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 本書の特徴＆使い方／体幹ってナンダ！？／体幹を構成する筋肉／効率よく鍛えるためのKOBA式体幹トレの心得01〜04／体幹トレはいつでもストレッチから始まる／1日30分の体幹トレーニングー初級編／1日30分の体幹トレーニングー中級編／1日30分の体幹トレーニングー上級編／動作別能力UPの体幹トレーニング／これが長友佑都の体幹力！！ートップアスリートのための体幹トレ 次のステップへと導く驚きの体幹力をすべてのアスリートへ！アスリートのための体幹トレーニング法。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他
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長友佑都 体幹トレーニング20 [ 長友 佑都 ]
長友 佑都 ベストセラーズBKSCPN_【bookーfestivalーthr】【日本代表2014】 ナガトモユウトタイカントレーニングニジュウ ナガトモ ユウト 発行年月：2014年04月 予約締切日：2014年03月20日 ページ数：107p サイズ：単行本 ISBN：9784584135570 付属資料：DVD1 長友佑都（ナガトモユウト） 1986年9月12日生まれ。愛媛県出身。小学校1年生のときにサッカーを始める。西条北中学校を経て東福岡高校へ進学。3年次には高校選手権に出場。2005年、明治大学に入学し、在学中に特別指定選手としてFC東京でJリーグデビューを果たす。2008年にはFC東京に加入し、同年の北京オリンピックに出場。2010年にはワールドカップ南アフリカ大会に出場し、同年イタリア・セリエAのA．C．チェゼーナに加入。2011年には世界のトップクラブのひとつインテル・ミラノに移籍するなど世界を代表するサイドバックとして活躍する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに 長友佑都体幹トレーニング20について／1 長友式体幹トレーニング5つのポイント／2 長友式体幹トレーニング「ストレッチ編」／3 長友式体幹トレーニング「実践編」／4 長友式体幹トレーニング「トレーニングメニュー編」／5 長友式体幹トレーニング「超実践編」 体幹トレーニングの決定版！全て長友佑都が実践＆解説！DVD付き！20トレーニング＋10ストレッチでゼロから始めるカラダ改革！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ サッカー ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他
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DVD付き もっとスゴイ！ 大人のラジオ体操 決定版 （講談社の実用BOOK） [ 中村 格子 ]
講談社の実用BOOK 中村 格子 講談社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 ディーブイディーツキモットスゴイオトナノラジオタイソウケッテイバンDVD ナカムラ カクコ 発行年月：2013年06月 予約締切日：2024年09月03日 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784062997874 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 [ Eiko ]
Eiko サンマーク出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 ドンナニ カラダ ガ カタイ ヒト デモ ベターット カイキャクデキル ヨウニ エイコ 発行年月：2016年04月22日 予約締切日：2016年04月21日 ページ数：181p サイズ：単行本 ISBN：9784763135421 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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WBC2023 メモリアルフォトブック （BIGMANスペシャル） [ 世界文化社 ]
BIGMANスペシャル 世界文化社 株式会社 世界文化社ダブルビーシーニイマルニイサンメモリアルフォトブック セカイブンカシャ 発行年月：2023年03月27日 ページ数：100p サイズ：ムックその他 ISBN：9784418231119 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 野球
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采配 [ 落合 博満 ]
落合 博満 ダイヤモンド社【ダ・ヴィンチ2012上半期】地震 有事 お金 保険 じしん 震災 ほけん サイハイ オチアイ ヒロミツ 発行年月：2011年11月 予約締切日：2011年11月17日 ページ数：304p サイズ：単行本 ISBN：9784478016268 落合博満（オチアイヒロミツ） 1953年生まれ。秋田県南秋田郡若美町（現：男鹿市）出身の元プロ野球選手（内野手）、プロ野球監督。1979年ドラフト3位でロッテオリオンズ入団。81年打率．326で首位打者になり、以後83年まで3年連続首位打者。82年史上最年少28歳で三冠王を獲得、85年には打率．367、52本塁打、146打点という驚異的な成績で2度目の三冠王とパ・リーグの最優秀選手（MVP）に輝いた。86年には史上初の3度目、2年連続の三冠王を獲得。通算成績は2236試合、7627打数2371安打、510本塁打、1564打点、65盗塁、打率．311。1998年現役を引退。その後、野球解説者、指導者として活動し、2004年より中日ドラゴンズ監督に就任。就任1年目から1年間の解雇・トレード凍結、一、二軍を振り分けない春季キャンプなどを行ない、チームはいきなりリーグ優勝。2007年にはチームを53年ぶりの日本一に導く。就任から8年間、2年に1回以上はリーグ優勝ないしは日本一、Aクラス入りを逃したこともない。2011年は球団史上初の2年連続リーグ優勝を果たし、「常勝チーム」を作り上げた。2007年には、プロ野球の発展に大きく貢献した人物に贈られる正力松太郎賞を受賞。2011年には競技者として、日本の野球の発展に大きく貢献した功績を永久に讃え、顕彰する「野球殿堂」入りを果たす（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 「自分で育つ人」になる（孤独に勝たなければ、勝負に勝てない／向上心より野心を抱け ほか）／勝つということ（「負けない努力」が勝ちにつながる／何でもアメリカ流でいいのか ほか）／どうやって才能を育て、伸ばすのか（ミスは叱らない。だが手抜きは叱る／欠点は、直すよりも武器にする ほか）／本物のリーダーとは（任せるところは、1ミリも残らず任せ切る／気心と信頼は別物 ほか）／常勝チームの作り方（自分で考え、働き、成長させる／自己成長に数値目標は無意味 ほか）／次世代リーダーの見つけ方、育て方（プロフェッショナルは、段階を踏んで育てる／監督の仕事は、選手ではなくコーチの指導 ほか） 邪念を振り払い、今この一瞬に最善を尽くす。監督の采配とは、ひと言で言えば、そういうものだと思う。孤独に勝たなければ勝負に勝てないー勝利を引き寄せる66の言葉。 本 ビジネス・経済・就職 自己啓発 ビジネス哲学 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 野球
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たった5回！「骨盤クランチ」で下半身からヤセる！ シンメトリーエクササイズの驚くべき秘密 [ 永井正之 ]
シンメトリーエクササイズの驚くべき秘密 永井正之 青春出版社タッタ ゴカイ コツバン クランチ デ カハンシン カラ ヤセル ナガイ,マサユキ 発行年月：2010年03月10日 予約締切日：2010年03月03日 ページ数：95p サイズ：単行本 ISBN：9784413109673 永井正之（ナガイマサユキ） ながい接骨院院長。柔道整復師。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。JOCオリンピック強化スタッフ（医科学）。日本代表Uー24ハンドボールチーム・日本体育大学ハンドボール部トレーナー。トップアスリートの指導をベースにした、誰でもどこでも手軽にできるSymmetry Exercise（シンメトリーエクササイズ）を考案。プロダンサー、バレエダンサー、トップモデルなど、数多くの著名人のパーソナルトレーニング及びトリートメントも行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ あなたがヤセないのは、“骨盤のバランス”が原因だった！／1 まずは一番重要なココをチェック！あなたの骨盤はシンメトリーですか？／2 1日5回でキレイにヤセる！「骨盤クランチ」驚きの方法／3 なぜ「骨盤クランチ」で、下半身からヤセられるのか？／4 アスリートも実践！最強の身体になるシンメトリーエクササイズ／5 歩く、立つ、見る…骨盤のバランスを整えるちょっとした習慣／付録 目的別あなたに合ったプログラムを紹介！ 普通の腹筋運動はツラいうえに、やればやるほど骨盤が歪み、体が歪んでしまいます。「骨盤クランチ」は、骨盤を左右均等に整える筋肉を、効果的に鍛えます。だから骨盤が瞬時に整い、下半身からヤセるのです。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット
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子どもの足が2時間で速くなる！魔法のポン・ピュン・ラン キラキラ輝くハッピー子育て塾 [ 川本和久 ]
キラキラ輝くハッピー子育て塾 川本和久 ダイヤモンド社コドモ ノ アシ ガ ニジカン デ ハヤクナル マホウ ノ ポン ピュン ラン カワモト,カズヒサ 発行年月：2009年09月 ページ数：125p サイズ：単行本 ISBN：9784478009505 川本和久（カワモトカズヒサ） 福島大学人間発達文化学類教授。福島大学陸上競技部監督。1957年、佐賀県生まれ。筑波大学で陸上選手として活躍後、同大大学院でコーチ学を専攻。その後、小学校教師などを経て84年に福島大学教育学部に助手として勤務。同時に陸上競技部監督となる。91年、当時文部省の在外研究員として、約1年間カナダと米国へ留学。五輪3大会連続金メダルのカール・ルイスのトレーニングを間近で見るとともに、ルイスのコーチ、トム・テレツの指導法を直接本人から学ぶ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに 運動会でも人生でも、「キラキラ輝く子」を育てましょう／第1章 運動嫌いな子が「運動好きな子」に変わる方法／第2章 「グイグイスタート」で、一気に速くなる／第3章 「魔法のポン・ピュン・ラン」で、子どもの足が2時間で速くなる！／第4章 初公開！“腕振りターボ”の「チョップ走り」で、ビューンと速くなる／第5章 運動会当日に、わが子がキラキラ輝く方法 運動嫌いな子が、「ポン・ピュン・ラン」で、キラキラ輝く子に変わる！“川本マジック”で、子どもがぐんぐん伸びる。 本 人文・思想・社会 教育・福祉 教育 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て
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YUZURU 羽生結弦写真集 [ 能登 直 ]
能登 直 羽生 結弦 集英社日本代表 スポーツ選手 名場面 冬季オリンピック ソチ五輪 男子フィギュアスケート 金メダリスト オフショット 成長軌跡 フィギュアスケート写真集 スポーツ写真集 アスリート写真集 スケート競技 メダル獲得 ユズル ハニュウユヅルシャシンシュウ ノトスナオ ハニュウユヅル 発行年月：2014年10月24日 予約締切日：2014年10月23日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784087807431 ソチ五輪金メダリスト・羽生結弦の素顔がここに。2007年、12歳だったノービス時代から、2011年の東日本大震災を乗り越えて、2014年ソチ五輪で金メダルを獲得するまでの各大会の写真はもちろん、カナダ・トロントでの練習風景や貴重なオフショットも収録。少年時代から交流のある同郷のフォトグラファーに見せる素顔と、迫力ある競技写真で構成した記念すべきファースト写真集ー。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ ウインタースポーツ 写真集・タレント グラビアアイドル・タレント写真集
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サッカーで子どもをぐんぐん伸ばす11の魔法 [ 池上 正 ]
池上 正 小学館BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 サッカーデコドモヲグングンノバス11ノマホウ イケガミ タダシ 発行年月：2008年01月28日 予約締切日：2008年01月27日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784098401086 池上正（イケガミタダシ） 1956年大阪生まれ。大阪体育大学卒業後23年間、大阪YMCAでサッカーを中心に幼年代や小学生を指導。02年、ジェフユナイテッド市原千葉に育成普及部コーチ（後に育成普及部長）として加入。同クラブ下部組織の育成コーチを務めるとともに、小学校などを巡回指導する『サッカーおとどけ隊』を開始、千葉県内190か所に及ぶ保育所、幼稚園、小学校、地域クラブなどで延べ10万人の子どもたちを指導している。小学生の指導に携わって29年、少年サッカー指導者講習会やサッカークリニック、子育て関連の講演依頼も多い。Jリーグが推進する「選手一貫教育システム」プロジェクト委員。08年1月現在はホームタウン事業統括本部普及部コーチ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 肯定するー「だからダメなんだよ！」抽象的な言葉で叱ってばかりいませんか？／2 上達するー「悔しくないのか！」負け始めると怒っていませんか？／3 楽しませるー「サッカーを最優先しろ！」子どもに押しつけてはいませんか？／4 気づかせるー「ちゃんと話を聞きなさい！」いつも世話を焼いていませんか？／5 考えさせるー「右へパス！」「そこでシュートだ！」試合の間中、子どもを煽っていませんか？／6 進化するー「今までこうやってきたんだから」古い概念のまま立ち止まっていませんか？／7 夢を持たせるー「プロになりたいんだよな？」子どもより先に自分の望みを語っていませんか？／8 余裕を持たせるー「勝ちたいという気持ちが足らなかった」敗戦を精神論で片付けていませんか？／9 自立させるー「失くすと困るから」電車の切符を大人が持ってあげていませんか？／10 和をつくるー能力別にチーム分けするのがよいと思い込んでいませんか？／11 問いかけるー「何やってんだ！」大量リードされたら怒鳴ってませんか？ 本書では、子育てや人間教育の観点から、サッカーで子どもを伸ばす11の提案をしています。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ サッカー
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夢をかなえるサッカーノート [ 中村 俊輔 ]
中村 俊輔 文藝春秋ユメヲカナエルサッカーノート ナカムラ シュンスケ 発行年月：2009年09月 予約締切日：2009年09月03日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784163717401 付属資料あり 中村俊輔（ナカムラシュンスケ） 1978年、神奈川県生まれ。桐光学園高等学校卒業後、横浜マリノス（現・横浜F・マリノス）に加入。1997年、Jリーグ優秀新人賞受賞。2000年、JリーグMVP受賞。2002年7月、イタリアのレッジーナに移籍。2005年7月、スコットランドのセルティックに移籍しリーグ3連覇達成。2006〜2007シーズンのMVPに選ばれた。2006年ワールドカップドイツに出場。2009年7月、スペインのエスパニョールに移籍した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） ノートを公開する前に／サッカーノートとの出会い／第1章 目標ー俊輔がつなぐ夢1995ー2009／第2章 書き方／第3章 ゲーム／2002年、僕がノートを書かなかった理由／第4章 トレーニング／第5章 メンタル／第6章 イメージ／第7章 記録／第8章 俊輔がつくるサッカーノート／僕の変わらない部分と、変わった部分 17歳からつけているサッカーノート。これまで誰にも見せたことがない。人に見せるつもりはなかった。だからこそ、誰にも言えないこと、悔しさや不安、自分の弱点を書き綴ってきた。「スペインでプレーする」そう初めて書いたのは、9冊目のノートだった。それから5年、夢は現実となった。俊輔が開発した新商品「サッカーノート」つき。 本 小説・エッセイ エッセイ エッセイ ホビー・スポーツ・美術 スポーツ サッカー
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古武術で毎日がラクラク！ 疲れない、ケガしない「体の使い方」 [ 甲野善紀 ]
疲れない、ケガしない「体の使い方」 甲野善紀 荻野アンナ 祥伝社コブジュツ デ マイニチ ガ ラクラク コウノ,ヨシノリ オギノ,アンナ 発行年月：2006年10月 ページ数：139p サイズ：単行本 ISBN：9784396612771 甲野善紀（コウノヨシノリ） 1949年、東京生まれ。1978年、東京・多摩に武術稽古研究会を設立し（2003年に発展的に解散）、松聲館道場を建てる。独自の技法と理論をもとに、剣術、槍術、杖術、体術などを研究・指導。こうした武術の技は、各武道にとどまらず、野球・卓球、バスケットボールなどのスポーツはもちろん、楽器演奏や舞踏、工学、経営から、介護や暮らしの分野へと幅広く応用されている 荻野アンナ（オギノアンナ） 作家、慶應義塾大学文学部文学科教授。1956年、横浜生まれ。1983年から3年間、フランス政府給費留学生としてパリ第四大学でラブレーを研究。慶應義塾大学文学研究科博士課程修了。1991年、『背負い水』で第105回芥川賞を受賞。2000年、『ホラ吹きアンリの冒険』で読売文学賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章 修業いらず！古武術ですぐに「毎日の動き」がラクになる／2章 毎日の生活のなかで、「体の基本的な動き」を身に付ける／3章 手や腕の力だけに頼らず、全身の力を引き出すのが甲野流古武術の極意／4章 何はなくとも「肩こり」解消！！／5章 非力な女性のための護身術／6章 古武術でラクラク介護／7章 アンナの古武術修業記 甲野師匠に教えられたこと 重い荷物を持って歩く、階段を上る、満員電車から降りる、痴漢を撃退する、肩こりをほぐす、老親を介護するetc．体育「2」の荻野アンナも即、使えた。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ
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No．1メンタルトレーニング 本番で最高の力を発揮する最強の自分をつくる [ 西田文郎 ]
本番で最高の力を発揮する最強の自分をつくる 西田文郎 現代書林BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 ナンバー ワン メンタル トレーニング ニシダ,フミオ 発行年月：2010年09月 予約締切日：2025年10月23日 ページ数：251p サイズ：単行本 ISBN：9784774512747 西田文郎（ニシダフミオ） 株式会社サンリ代表取締役会長、JADA（日本能力開発分析）協会会長、西田塾塾長／西田会会長。1949年生まれ。日本におけるメンタルトレーニング研究・指導のパイオニア。1970年代からスポーツを中心に科学的なメンタルトレーニングの研究を始める。その後、大脳生理学と心理学を利用して脳の機能にアプローチする画期的なノウハウ『スーパーブレイントレーニングシステム（SBT）』を構築し、スポーツやビジネスの分野で驚異的な実績を残している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 優秀なアスリートになるための4つの条件ーメンタル次第で能力には大きな差がつく（優秀な選手と一般的な選手との違い 能力には保有能力と発揮能力がある／優秀なアスリートになる条件1 ワクワクできる目標を設定する／優秀なアスリートになる条件2 詰める能力を高いレベルにする／優秀なアスリートになる条件3 クリアリング能力を身につける／優秀なアスリートになる条件4 素直な負けず嫌いという特性を持つ）／第2章 脳の仕組みを利用した最新のトレーニングー感情のスイッチをプラスにして心を変える（勝負を左右する脳の仕組み1 上手に脳を使う人がスポーツでも成功する／勝負を左右する脳の仕組み2 脳には感情を切り替えるスイッチがある／メンタルトレーニングの基本ステップ1 プラスダー多を脳に入力する／メンタルトレーニングの基本ステップ2 3つの道具を使って心をコントロールする）／第3章 最適戦闘状態をつくる最強のトレーニングー3つのプロセスで心と体を完璧に仕上げる（三気法の基本的な考え方1 メンタルを変えるとゾーン状態になれる／三気法の基本的な考え方2 3つのプロセスが最適戦闘状態をつくる／最強のメンタルトレーニングのプロセス1 三気法の土台「気を蓄える」／最強のメンタルトレーニングのプロセス2 三気法の要「気を練る」／最強のメンタルトレーニングのプロセス3 三気法の仕上げ「気を締める」）／第4章 本番で絶好調になれる最高のトレーニングー試合中でも心は自由にコントロールできる（気を制する者が試合を制する理由 本番ではメンタルの差が勝敗を分ける／本番前のトレーニング ビトウィンゲーム1 前の結果は忘れて絶好調で試合にのぞむ／本番前のトレーニング ビトウィンゲーム2 準備を万全にして最高のプレーをする／本番でのトレーニング ビトウィンプレーー試合中の心を思い通りにする／日々の練習におけるトレーニングーメンタルへの意識が能力を伸ばす） 金メダル・世界チャンピオン・甲子園優勝・リーグ10連覇…この実績があなたのものになる！No．1メンタルトレーニングを行うと、従来の心理テクニックによるアプローチと違い、感情にまで働きかけるので、今まで変わらなかったあなたの心が、劇的にたくましくなります。中学生からプロ選手まですべてのレベルで必ず役に立ちます。 本 ビジネス・経済・就職 自己啓発 ビジネス哲学 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他 科学・技術 その他
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自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [ 村山 巧 ]
村山 巧 かんき出版ジブンシシジョウサイコウノジュウナンセイガテニハイルストレッチ ムラヤマ タクミ 発行年月：2019年07月18日 予約締切日：2019年07月17日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784761274320 村山巧（ムラヤマタクミ） 柔軟美トレーナー。1984年生まれ。2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始し、銀座や渋谷のスタジオを拠点に少人数のセミパーソナル指導による柔軟クラスを全国で開催。プロフィギュアスケーターやチアダンサーの指導経験も持つ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 ストレッチ効果を上げる準備運動（なぜ体は硬くなるのか？／準備運動 体幹部／準備運動 股関節 ほか）／2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチ（首のストレッチ／肩のストレッチ／腕のストレッチ ほか）／3 上級者向けポーズにチャレンジしてみよう！（背面握手／横開脚／Y字バランス ほか） 脳科学×筋膜リリースで硬い体がグンと柔らかくなる。たった12秒で効果を実感！全国からオファー殺到！2万人を超柔軟に導いた柔軟王子、初の著書。柔軟性以外の効果もバツグン！姿勢の改善、お腹周りの引き締め、脚が長く見える。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 その他
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フルタの方程式 [ 古田敦也 ]
古田敦也 朝日新聞出版フルタ ノ ホウテイシキ フルタ,アツヤ 発行年月：2009年09月 予約締切日：2009年09月23日 ページ数：153p サイズ：単行本 ISBN：9784022506313 付属資料：DVD1 第1章 私のキャッチャー論／第2章 キャッチャーが試合前にするべき準備とは／第3章 捕球のコツ／第4章 盗塁阻止のコツ／第5章 配球論／第6章 キャッチャーと守備／第7章 捕手・古田敦也の仕事 本 ビジネス・経済・就職 自己啓発 ビジネス哲学 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 野球
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バンクーバー五輪フィギュアスケート [ 新書館 ]
新書館 新書館五輪 オリンピック バンクーバー フィギュア 浅田真央 安藤美姫 高橋大輔 プルシェンコ ウィアー キム ヨナ バンクーバー ゴリン フィギュア スケート シンショカン 発行年月：2010年03月 ページ数：91p サイズ：単行本 ISBN：9784403310591 巻頭グラビア 世界を魅了した最強のスターたち／スペシャル・インタビュー（浅田真央ー五輪は想像以上に大きく、すばらしい舞台でした／エヴァン・ライサチェックー運命のようなものを感じました／エフゲニー・プルシェンコー世界でまだ誰もやったことのない技に挑戦したい／高橋大輔ー大切なのは、次の世代につなげていくこと）／現地特別レポート すばらしきアスリートたち／メダリスト記者会見ハイライト／バンクーバーの勇者たちPART／ジャッジ・インタビュー 藤森美恵子ー激戦の女子シングルを振りかえって／Close Up ジョニー・ウィアー 永久保存版オリンピック総特集。出場全選手の写真を掲載。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ ウインタースポーツ
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10代スポーツ選手の栄養と食事 [ 川端 理香 ]
川端 理香 大泉書店BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 ジュウダイスポーツセンシュノエイヨウトショクジ カワバタ リカ 発行年月：2009年07月 予約締切日：2024年06月20日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784278049145 川端理香（カワバタリカ） WATSONIA（ワトソニア）代表。管理栄養士。日本オリンピック委員会強化スタッフ。2004年アテネオリンピックのVICTORY PROJECTチーフ管理栄養士として、水泳・北島康介や全日本女子バレーボールチームを、2008年北京オリンピックでは全日本男子バレーボールチームをサポート。Jリーグプロサッカーチーム、Vプレミアリーグチームの栄養サポートを始め、個人のサポートも行っている。講演、雑誌などでも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 スポーツ栄養の基本（スポーツ選手の食事と栄養／体を構成する5大栄養素の働き ほか）／2 競技別レシピ（競技に合わせた食事をとろう／各競技の特性と必要となる力 ほか）／3 目的別レシピ（「身長を伸ばす」にはカルシウムをとろう／「集中力アップ」には糖質が必要！ ほか）／4 食事のアレンジ術（試合前後の食事／試合スケジュール別食事タイミング早見表 ほか） 成長期の注意点、ケガや減量中、試合前の食事など、アスリートに必用な栄養とレシピを目的別に紹介。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他
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バスト・ウエスト・ヒップだけ 3点集中！ 美ラインストレッチ 本人出演でわかりやすく解説！ [ 道端カレン ]
本人出演でわかりやすく解説！ 道端カレン kyo ダイヤモンド社バスト ウエスト ヒップ ダケ サンテン シュウチュウ ビ ライン ストレッチ ミチバタ,カレン キョウ 発行年月：2013年01月 ページ数：63p サイズ：単行本 ISBN：9784478023747 付属資料：DVD1 道端カレン（ミチバタカレン） 1979年6月26日、アルゼンチン生まれの福井育ち。母は日本人、父はスペインとイタリアのハーフ。2人の息子の母。15歳でモデルデビューし、雑誌や広告、テレビなどで活躍。食と健康にも造詣が深く、ジュニアアスリートフードマイスター、ジュニア野菜ソムリエ、ベジフルビューティーセルフアドバイザーの3つ資格を取得。近年はフルマラソンやトライアスロンにも挑戦している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 美ラインストレッチと出会って女性らしいカラダを手に入れました／キツい運動、無理な食事制限一切なし 効果は予想以上！美ラインストレッチ／カラダの不調や女性らしいくびれ… 美ラインストレッチで、すべて解決／嬉しい報告がたくさん 9割の女性のウエストが細くなった！／ココは知っておきたい 美ラインストレッチ、3つのキーワード／ウォームアップ／ヒップ／ウエスト／バスト／セクシーストレッチ〔ほか〕 1日たった6分でー5歳のカラダを手に入れる！「バストにハリが出た」、「くびれができた」、「姿勢がよくなった」、「肩こりがラクになった」ーモニターの9割が効果を実感！産後ケア、生理痛、Sex…女性の悩みを解決する「ちつトレーニング」のための「セクシーストレッチ」も収録。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット
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キッズのトレーニングメニュー集 ジュニアサッカー クーバー・コーチング [ アルフレッド・ガルスティアン ]
ジュニアサッカー クーバー・コーチング アルフレッド・ガルスティアン チャーリー・クック カンゼンBKSCPN_【bookーfestivalーthr】 キッズ ノ トレーニング メニューシュウ ガルスティアン,アルフレッド クック,チャーリー 発行年月：2011年07月 ページ数：111p サイズ：単行本 ISBN：9784862550989 付属資料：DVD1 ガルスティアン，アルフレッド（Galustian,Alfred） クーバー・コーチング共同創設者、インターナショナルディレクター。イングランドのウィンブルドンFCにてプロ選手としてのキャリアをスタート。ヨーロッパ、アジア、アメリカ、アフリカといった国々でクーバー・コーチングの普及活動を行う責任者。またイングランドのプレミアリーグをはじめ、フランス、イギリス、日本、オーストラリアや、バイエルン・ミュンヘン（ドイツ）、レアル・マドリード（スペイン）、オリンピック・マルセイユ（フランス）、ニューキャッスル・ユナイテッド、アーセナル（イングランド）など各国協会やプロクラブなどのテクニカルアドバイザーを務めている クック，チャーリー（Cooke,Charlie） クーバー・コーチング共同創設者、北・中央・南アメリカディレクター。現役時代はスコットランドの一部リーグ、アバディーンFCとダンディーFC、イングランド一部リーグ（現プレミアリーグ）チェルシーFCでプレー。チェルシー在籍時は、イギリスFAカップとヨーロッパカップウィナーズカップの優勝も経験。イングランドでは、チェルシーの「伝説的な選手」として広く知られている。また、スコットランド代表として16試合に出場。FIFAワールドオールスターチームのメンバーにも選ばれたこともある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 トータップーボールに触れる感覚を知る（トータップ／トータップ＆ステップオーバー ほか）／2 スライドー柔軟性を身につける（スライド／リズムスライド ほか）／3 プルプッシュータッチの正確さをしっかり磨く（プルプッシュ／プルプッシュ・インサイド ほか）／4 カットドリブルーステップワークをマスターする（片足カットドリブル／両足カットドリブル ほか）／5 ボールウォークーバランス感覚とリズム感を養う（ボールウォーク／リズムボールウォーク ほか） キッズ年代からサッカーがうまくなる。「世界No．1」と呼ばれる育成メソッド「クーバー・コーチング」のひとりでできる練習メニュー集。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ サッカー
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長友佑都のヨガ友 ココロとカラダを変える新感覚トレーニング [ 長友佑都 ]
ココロとカラダを変える新感覚トレーニング 長友佑都 東急スポーツオアシス 飛鳥新社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 ナガトモ ユウト ノ ヨガトモ ナガトモ,ユウト トウキュウ スポーツ オアシス 発行年月：2016年12月 予約締切日：2016年12月08日 ページ数：126p サイズ：単行本 ISBN：9784864105279 付属資料：DVD1 長友佑都（ナガトモユウト） 1986年愛媛県生まれ。東福岡高校、明治大学のサッカー部を経て、2008年にFC東京でプロデビュー。同年5月には日本代表に初招集され、8月の北京オリンピックにも出場。2010年の南アフリカW杯では全4試合にフル出場を果たし、同年7月には、ACチェゼーナへの移籍が決まり、わずかプロ3年目で世界一の強豪チームがひしめくイタリア・セリエAでプレーすることに。半年後の2011年1月、現在の所属チームであるイタリアの超名門サッカークラブ、インテル・ミラノに入団（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 なぜヨガ友はすごいのか（僕とヨガとの出会い／ヨガ友で「しなやかな筋肉」を手に入れる ほか）／2 ヨガ友があなたの悩みを解決する（肩こりや腰痛などの慢性的な不調を減らしたい／ダイエットしたい、メタボを解消したい ほか）／3 ヨガ友レッスン 基本ポーズ編（ヨガ友を始めよう！／ヨガ友お悩み別40ポーズ一覧表 ほか）／4 ヨガ友レッスン お悩み解決プログラム編（肩こり解消コース／目の疲れ解消コース ほか）／5 NAGATOMO Method（ヨガ／体幹 ほか） 疲れが劇的に消える！頭が冴えて集中力UP！マインドフルネス＆体幹トレもMIXした新メソッド。1日5分でOK！長友オリジナル含む40ポーズ掲載！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス
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スロー＆クイックトレーニング新版 体脂肪を減らす、筋肉をつける [ 石井直方 ]
体脂肪を減らす、筋肉をつける 石井直方 谷本道哉 マイナビ出版スロー アンド クイック トレーニング イシイ,ナオカタ タニモト,ミチヤ 発行年月：2009年02月 ページ数：79p サイズ：単行本 ISBN：9784839931070 付属資料：DVD1 石井直方（イシイナオカタ） 東京大学大学院教授。1955年、東京都生まれ。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。日本を代表する筋生理学者として活躍。また、ボディビルダーとしても81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止等について解説。その分かりやすい理論と独自のエクササイズ法に定評がある。『世界一受けたい授業』をはじめ、テレビ番組にも多数出演 谷本道哉（タニモトミチヤ） 国立健康・栄養研究所研究員。1972年、静岡県生まれ。大阪大学工学部卒。東京大学大学院博士課程修了。博士（学術）。専門は身体運動科学、筋生理学。スポーツトレーニングを、遺伝子・細胞などミクロなレベルから、生体の運動パフォーマンスなどのマクロなレベルにわたって研究している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 トレーニングを始める前に（2種類のトレーニングでカラダをデザインしよう／ゆっくり動いて筋肉をだますスロートレーニング ほか）／第1章 スロートレーニング（スロートレーニングに挑戦しよう／スロートレーニングを行なう時の4つのポイント ほか）／第2章 クイックトレーニング（クイックトレーニングに挑戦しよう／クイックトレーニングを行なう時の3つのポイント ほか）／第3章 コーディネーショントレーニング（全身の反動と連動を使ったコーディネーション／ダンベルスウィング ほか）／第4章 トレーニングプログラム（「スローtoクイック」で完全パンプアップ／「クイックtoスロー」で筋肉をオールアウト） ゆっくり動くことで大きな効果を生み出すスロートレーニング。スロートレーニングよりも強い負荷により筋肥大を促すクイックトレーニング。「スロー」と「クイック」を組み合わせれば、筋肥大効果が倍増。「クイックtoスロー」で筋肉をオールアウト。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット
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プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド DVDで鍛える [ 木場克己 ]
DVDで鍛える 木場克己 カンゼンプロ トレーナー コバ カツミ ノ タイカン バランス メソッド コバ,カツミ 発行年月：2011年08月 ページ数：159p サイズ：単行本 ISBN：9784862550996 付属資料：DVD1 木場克己（コバカツミ） 有限会社コバメディカルジャパン代表取締役、株式会社アスリートウェーブ代表、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、長友佑都パーソナルトレーナー。1965年、鹿児島県出身。1995年から2002年までFC東京のヘッドトレーナーを務めるかたわら、都内4店舗にて、子どものケガから年配の方の介護的治療とリハビリ、スポーツ愛好家からトップアスリートの治療及びコンディショニングトレーニングの指導を行う。2011年には、サンフレッチェ広島の育成コンディショニングアドバイザーに就任した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 KOBA式ストレッチ＆体幹トレーニング 初級編（おなか〜腹直筋／わき腹〜腹斜筋 ほか）／2 KOBA式ストレッチ＆体幹トレーニング 中級編（背中、お尻〜腹斜筋 大臀筋 大腿四頭筋／おなか、太ももの内側〜腹直筋 内転筋 ほか）／3 KOBA式ストレッチ＆体幹トレーニング 上級編（背中、腰、股関節〜脊柱起立筋 広背筋 内転筋／太ももの内側〜内転筋 股関節周り ほか）／4 KOBA式トップアスリート向け体幹トレーニング（おなか、太もも〜腹直筋 腸腰筋 大腿四頭筋／おなか、腰、太もも〜脊柱起立筋 腹直筋 腸腰筋 ほか） ストレッチ×体幹トレでおなかを内側から引き締める。初級編からトップアスリート編まで、全67種目の体幹＆ストレッチメニュー。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他
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モダン・ゴルフハンディ版 [ ベン・ホーガン ]
ベン・ホーガン 塩谷紘 ベースボール・マガジン社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 モダン ゴルフ ホーガン,ベン シオヤ,コウ 発行年月：2006年11月 ページ数：141p サイズ：単行本 ISBN：9784583039244 ホーガン，ベン（Hogan,Ben） 1912年4月13日、米国テキサス州ダブリン市に生まれる。1931年プロ入り。プレーヤーとして活躍する傍ら、ベン・ホーガン社を設立し、クラブその他ゴルフ用品の製作に携わる。1997年7月25日逝去。享年85 塩谷紘（シオヤコウ） AP通信社記者、リーダーズ・ダイジェスト（日本版）編集長、文藝春秋北米総局長（1995ー2001年）を経て、現在、東京を拠点にジャーナリスト活動（主として国際問題）を展開中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 グリップ／2 スタンスとアドレスの姿勢／3 スウィングの前半／4 スウィングの後半／5 まとめと復習 往年のゴルファーならだれもが一度は目を通したゴルフ・レッスン書の不朽の名著『モダン・ゴルフ』がハンディになり、値段もお求めやすくなって登場！名手ベン・ホーガンの理論がグッと近づいてきた。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ ゴルフ
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遅く始めたゴルファーは「型」から入れ！ 運動センスのいらないゴルフ （ゴルフダイジェスト新書） [ 栗林保雄 ]
運動センスのいらないゴルフ ゴルフダイジェスト新書 栗林保雄 ゴルフダイジェスト社オソク ハジメタ ゴルファー ワ カタ カラ ハイレ クリバヤシ,ヤスオ 発行年月：2008年05月 ページ数：211p サイズ：単行本 ISBN：9784772840958 栗林保雄（クリバヤシヤスオ） 大型精密機械のSEとしての生活を送り、97年定年退職。30歳より始めたゴルフ研究に本腰を入れる。02年週刊ゴルフダイジェスト誌上で『理系のゴルフ〜66歳で250ヤード』と題した連載を約1年に渡り発表、好評を博す。典型的なレートビギナー＆サラリーマンゴルファーとして、ゴルフにつまずいた自らの経験を生かした具体的な「型」の追求は、体や手、腕の合理的な使い方、飛ばすための画期的な力の入れ方をゴルフスウィングにもたらした。1936年東京生まれ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 なぜ遅く始めた人は上達できないのか／第1章 遅く始めた人が覚える「型」はこれだ！／第2章 ボディターンの「型」を覚える／第3章 アームアクションの「型」を覚える／第4章 クラブヘッドを軌道に乗せる「型」／第5章 飛ばし屋はテコの原理を使うもの／第6章 セットアップの「型」 「フェース面を前倒し」。科学的な12のかたちをそっくり覚えると飛んで曲がらない、ダフらない。忙しいサラリーマンに最適の身によくつくゴルフ。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ ゴルフ
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夢をつかむイチロー262のメッセージ [ 「夢をつかむイチロー262のメッセージ」 ]
「夢をつかむイチロー262のメッセージ」 ぴあユメ オ ツカム イチロー ニヒャク ロクジュウニ ノ メッセージ ユメ オ ツカム イチロー ニヒャク ロクジュウニ ノ メ 発行年月：2005年03月 ページ数：278p サイズ：単行本 ISBN：9784835615127 心に響くイチローの言葉、262のメッセージ。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 野球
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スッキリわかる野球スコアのつけ方新版 BASEBALL SCORE BOOK [ 三井康浩 ]
BASEBALL SCORE BOOK 三井康浩 成美堂出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 スッキリ ワカル ヤキュウ スコア ノ ツケカタ ミツイ,ヤスヒロ 発行年月：2013年06月 ページ数：143p サイズ：単行本 ISBN：9784415315621 1 スコアブックのつけ方基礎知識編（スコアカードの意味 スコアブックは情報の宝庫／スコアカードの主な記入欄 スコアカードの全貌を把握する ほか）／2 スコアブックのつけ方基本編（試合に関する情報の記録 プレーボールの前に記入すべきこと／選手交代の記入 選手交代は波線でチェックする ほか）／3 実践のスコアブック（WBC2次ラウンド1組 日本対台湾（2013年3月8日）／WBC決勝戦 韓国対日本（2009年3月23日） ほか）／4 記録の集計（打撃に関する記録1 「打率」と「出塁率」／打撃に関する記録2 打撃の結果を分析する ほか）／付録（知っておくべき審判のジャッジ／練習用スコアカード原寸（先攻） ほか） 野球がもっと楽しくなる！基礎知識から実際の記入法、実戦スコアブック、記録の集計まで。オールカラー版。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 野球
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脊柱管狭窄症 自力で克服！ 腰の名医が教える最新1分体操大全 国際腰椎学会の権威・大学教授が伝授！坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛などつらいときてきめんに効く症状別ケア （健康実用） [ 菊地臣一など5名 ]
国際腰椎学会の権威・大学教授が伝授！坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛などつらいときてきめんに効く症状別ケア 健康実用 菊地臣一など5名 文響社セキチュウカンキョウサクショウ ジリキデコクフク コシノメイイガオシエルサイシンイップンタイソウタイゼン キクチシンイチナドゴメイ 発行年月：2021年01月14日 予約締切日：2021年01月13日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784866513294 第1章 最新情報 腰痛研究50年の脊椎外科の世界的権威が最新情報を詳述！ここまでわかった脊柱管狭窄の正体／第2章 起床後 脊柱管狭窄に伴う腰痛のある人は。朝1分の背骨ストレッチでほぐせば背骨の配列や筋肉に好影響があり毎日がらく／第3章 外出前 長く歩けない人は腰椎が反って脊柱管が狭まりやすく防ぐ秘訣は画像検査で実証の脊柱管拡大1分体操／第4章 外出前 すべり症や側湾症など腰椎がグラつき不安定な人は1回10秒の体幹強化体操を行えば痛まず歩ける／第5章 外出中 歩行中の下肢痛・足しびれを抑え間欠性跛行を防ぐには立ったままの簡単体操骨盤ちょっと倒しが一番／第6章 在宅中 背骨・骨盤・股関節を動かし坐骨神経痛を招く姿勢のゆがみが正せる1分体操うつぶせ足ふりもやれば効果大／第7章 在宅中 腰痛・足しびれがつらいときは、両足を上げて脊柱管の狭窄をゆるめる足休めポーズがよく症状がスッと和らぐ／第8章 睡眠中 夜寝るときは寝返りを打ちやすい適切な硬さの布団で行うひざ下枕睡眠がよく、足腰の激痛が防げてぐっすり／第9章 自力ケア 間欠性跛行・腰痛・ふくらはぎ痛・足裏しびれがつらいときてきめんに効く最新症状別速効自力ケア／第10章 最新治療 新薬の効き目からリハビリ・ブロック注射・手術選びまでわかる令和時代の脊柱管狭窄症の最新治療教えます 新発見！誰にもある「腰椎の反りグセ」を「1分体操」で正せば脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学専門科別 整形外科学
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